PROTEÍNAS

PROTEÍNA EN ENTRENAAPP

La proteína es un macronutriente necesario para el mantenimiento estructural de nuestro cuerpo, aunque la proteína también es vital para otras funciones como la producción de enzimas, compuesta por aminoácidos esenciales, que necesitamos ingerir con la dieta, y otros aminoácidos no esenciales, que nuestro organismo puede sintetizar con una buena alimentación con proteínas de calidad.

¿Cómo tomar la proteína?

No es fácil saber la cantidad de proteína que necesitamos, los profesionales de ENTRENAAPP te pueden ayudar si lo necesitas, pero podemos de un mínimo de 1g de proteína por kilo de peso de la persona por día, hasta 2,5g de proteína por kilo para atletas de grandes requerimientos, así que debemos adecuar la proteína que tomamos a nuestra circunstancias personales. 

¿Proteína, Cuál es mejor para ganar masa muscular?

Tanto una proteína sin grasa, una proteína con creatina, como una proteína con carbohidratos y creatina nos puede ayudar en el proceso, pues su uso se determina según el plan personalizado del cliente. La combinación de carbohidratos, proteína y creatina es la mejor opción para recuperar, reponer y regenerar los depósitos de glucógeno y fibras musculares después de cada ejercicio.

¿Cuándo tomar la proteína?

Para ganar músculo o perder grasa lo más importante siempre es la preparación que los profesionales de  ENTRENAAPP adaptan para ti, pero después de entrenar, durante un periodo mayor o menor según nuestro nivel de entrenamiento la asimilación y reconstrucción proteica es mayor por eso la toma de proteína peri entrenamiento es fundamental para una buena recuperación muscular.

Para adelgazar, los batidos de proteína nos ayudará a cubrir el extra del macronutriente al disminuir el de grasa y carbohidratos a lo largo del día y nos aporta un extra de saciedad.

Para engordar, cómo debemos subir los requerimientos para crear un superávit, según nuestro objetivo deportivo o de salud y hábitos diarios es muy recomendable para no descompensar el aporte calórico aportar un extra de proteína.

¿Cuándo elegir proteína sin lactosa o sin gluten?

Cada vez es más frecuente que haya productos con este etiquetado, aunque sólo será necesario tomar proteína sin gluten o proteína sin lactosa, si tenemos ciertos problemas digestivos o si estamos diagnosticados previamente con celiaquía o con intolerancia a la lactosa.

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